Alimente care ajuta la insanatosire
După o procedură medicală sau în timpul tratamentului, o dietă sănătoasă joacă un rol important în procesul de vindecare al organismului. In aceasta perioada este bine sa dai preferinta anumitor produse.
Există unele alimente precum fructele, legumele, verdețurile și alimentele care conțin grăsimi sănătoase si care reduc inflamația în organism, întăresc imunitatea, promovează vindecarea după o intervenție chirurgicală și oferă organismului energia de care are nevoie pentru a se recupera. Pe lângă medicamente, luați în considerare consumul acestor alimente care vă vor ajuta să vă simțiți mai bine!
Legume verzi
Varza, salata verde sau rucola, spanacul, varza kale si verdeturile cu frunze verzi sunt pline de nutrienti, care reduc inflamatia din organism. În special, aceste legume și verdețuri conțin vitamina C, mangan și acid folic, substanțe care susțin sănătatea generală și îmbunătățesc funcția imunitară. In plus, datorita continutului de antioxidanti, consumul lor favorizeaza vindecarea si recuperarea dupa leziuni. Trebuie menționat că legumele crucifere precum broccoli și conopida ajută și la întărirea sistemului imunitar.
Somon
Peștele gras precum somonul este recomandat în dieta postoperatorie. Este o sursă bogată de vitamina D, care este esențială pentru repararea oaselor și fixarea calciului. Somonul conține și vitamina K, care ajută la prevenirea cheagurilor de sânge și promovează vindecarea rănilor. În plus, cercetările sugerează că acizii grași omega-3 ai somonului pot îmbunătăți sistemul imunitar și pot reduce inflamația.
Știai că... doar 85 g de somon asigură peste 70% din necesarul tău zilnic de seleniu, un mineral care reglează inflamația?
Ouă
După operație, organismul are nevoie de mai multe proteine decât doza zilnică recomandată (10% din dieta zilnică). În funcție de tipul de intervenție chirurgicală efectuată, de diagnostic și de tipul de activitate pe care o desfășurați, este important să adăugați 60 până la 100 de grame de proteine în dieta dumneavoastră zilnică. Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine: un ou (mare) conține până la 50 g de proteine. Ouăle întregi conțin și vitaminele A și B12, fier, seleniu și zinc, substanțe care joacă un rol important în sistemul imunitar.
Fructe de pădure
Afinele, căpșunile, zmeura și murele conțin nutrienți care ajută organismul să se recupereze. Fructele de pădure oferă cantități adecvate de vitamina C, care promovează vindecarea rănilor prin stimularea producției de colagen, o proteină importantă în organism. În plus, aceste fructe conțin antioxidanți precum antociani, care au proprietăți antiinflamatorii și antivirale și susțin sistemul imunitar. Consumați-le dimineața, la micul dejun sau între mesele principale.
Alte sfaturi utile
Pentru a vă face bine din nou mai repede, este bine ca pe lângă o alimentație sănătoasă să aveți în vedere și următoarele:
Odihna. Somnul este esențial pentru recuperarea după boală, răni sau intervenții chirurgicale, deoarece organismul se regenerează atunci când se odihnește.
Hidratare. Consumul de apă favorizează vindecarea, mai ales în bolile ale căror simptome sunt febra sau diareea.
Evitați consumul de alcool sau fumatul. Fumatul și alcoolul întârzie recuperarea organismului și suprimă sistemul imunitar
Vitaminele A și B12. Deficiențele acestor vitamine pot afecta recuperarea. Surse bune de vitamina A se gasesc in: ficat de vita, cartofi dulci, morcovi si ardei, iar vitamina B12 poate fi gasita in: carne de vita, porc, pasare sau produse lactate.
