Beneficiile bananelor pentru sanatate
Doar două banane sunt suficiente pentru a menține rezervele de energie necesare pentru a susține 90 de minute de antrenament. Aceste fructe exotice oferă organismului energie imediată, susținută și substanțială, cu o serie de efecte benefice asupra sănătății.
Bananele chiar fac minuni pentru organism si sunt cel mai consumat fruct de catre sportivi. Nu doar că sunt recomandate consumului zilnic pentru energia dobândită în urma consumului lor, dar au și multe alte beneficii unice, inclusiv protecție împotriva mai multor boli și afecțiuni.
Proprietățile vindecătoare ale bananelor
Unii cercetători cred că bananele au fost primul fruct care a apărut pe Pământ. Dan Coppel, autorul cărții Bananas: The Fate of the Fruit That Changed the World, susține că bananierul a fost primul pom fructifer care a crescut în Grădina Edenului, nu mărul. Chiar dacă ideea rămâne o simplă teorie, popularitatea acestor fructe tropicale este sigură. Bananele sunt cultivate în cel puțin 100 de țări din întreaga lume și ocupă locul patru pe lista culturilor mondiale cu valoare monetară.
Din punct de vedere nutrițional, o banană conține aproximativ 100 de calorii, 30 de grame de carbohidrați și 1 gram de proteine. Nu oferă grăsimi, colesterol și sodiu. Lista vitaminelor și mineralelor care pot fi obținute din banane (din 100 de grame de banane) este cu siguranță impresionantă:
Vitamina B6: 5 mg;
Mangan: 3 mg;
Vitamina C: 9 mg;
Potasiu: 450 mg;
Fibre alimentare: 3 g;
Proteine: 1 g;
Magneziu: 34 mg;
Acid folic: 25 mcg;
Riboflavina: 1 mg;
Niacina: 8 mg;
Vitamina A: 81 UI;
Fier: 3 mg.
Nu doar gustul placut al bananelor recomanda includerea lor in alimentatie cat mai mult posibil. Oamenii de știință și cercetătorii deopotrivă au descoperit multe proprietăți vindecătoare ale bananelor care ar trebui să fie luate în considerare de către consumatori.
Ameliorează simptomele depresive
Potrivit unui sondaj efectuat în rândul unui eșantion de pacienți diagnosticați cu depresie, consumul de banane poate ajuta la ameliorarea simptomelor acestei tulburări și poate aduce un sentiment de bine. Explicația dată de oamenii de știință este că bananele conțin triptofan, o proteină pe care organismul o transformă în serotonină (un hormon asociat cu relaxarea, starea de spirit îmbunătățită și senzația de bine).
Cu ajutorul bananelor, chiar și simptomele sindromului premenstrual pot fi gestionate. Vitamina B6 (componenta din aceste fructe) reglează nivelul zahărului din sânge și ajută la prevenirea schimbărilor bruște de dispoziție.
Reduceți riscul de hipertensiune arterială și accident vascular cerebral
Cunoscute pentru conținutul lor bogat de potasiu și aportul foarte scăzut de sodiu, bananele sunt excelente pentru reglarea tensiunii arteriale. Datorită efectelor lor benefice asupra sistemului cardiorespirator, FDA a permis industriei de comercializare a bananelor să recomande aceste fructe pentru capacitatea lor de a reduce riscul de hipertensiune arterială și accident vascular cerebral.
Prevenirea și tratamentul anemiei
Datorită conținutului important de fier, bananele stimulează producția de hemoglobină în sânge, prevenind și promovând tratamentul anemiei.
Imbunătățirea performanțelor creierului
Studenții de la o universitate britanică au luat parte la un experiment special și au folosit banane pentru a-și promova examenele anuale cu brio. Subiecții au mâncat banane la micul dejun, la pauză și la prânz pentru a vedea dacă au îmbunătățit performanța creierului. Rezultatele obţinute au arătat că fructele bogate în potasiu i-au ajutat să se concentreze mai bine, să-şi amintească fără probleme informaţiile şi să obţină rezultate satisfăcătoare după examene.
Cura pentru mahmureala
Una dintre cele mai eficiente cure de mahmureală este un smoothie făcut cu banane, lapte și o linguriță de miere. Aceste fructe au un efect calmant asupra stomacului și reglează nivelul zahărului din sânge. Laptele ajută la rehidratarea organismului după o sesiune abundentă de băuturi.
Ameliorează simptomele arsurilor la stomac
Deoarece actioneaza ca un antiacid in organism, bananele sunt recomandate persoanelor cu exces de acid gastric.
Calmează mușcăturile de insecte
Un remediu natural eficient pentru mușcăturile de insecte este aplicarea interiorului unei coji de banană direct pe mușcătură pentru a reduce umflarea și a calma iritația.
Lupta cu greturile matinale
Consumul de banane între mese poate preveni grețurile matinale în primul trimestru de sarcină. Rolul menținerii unui nivel constant al zahărului din sânge este benefic în prevenirea grețurilor matinale
Echilibrează sistemul nervos
Vitaminele din complexul B din banane calmează sistemul nervos. În plus, bananele sunt o alternativă excelentă la gustările nesănătoase de care mulți oameni abuzează atunci când nivelul zahărului din sânge scade sub efectele stresului cotidian.
Controlul ulcerului
Datorită texturii ușoare și a efectului calmant asupra sistemului digestiv, bananele sunt recomandate în alimentația potrivită pentru a gestiona multe tulburări intestinale. Acestea sunt singurele fructe crude care pot fi consumate în ulcerele stomacale fără simptome agravante. În același timp, bananele pot neutraliza hiperaciditatea și pot reduce iritația la nivelul membranei gastrice.
Termoreglare corporala
Multe culturi consideră bananele un „fruct răcoritor” datorită capacității lor de a reduce temperatura ridicată a corpului. În Thailanda, de exemplu, gravidele consumă regulat banane în ultimul trimestru de sarcină pentru a asigura temperatura corporală optimă pentru bebeluși la naștere.
