Beneficiile nucilor pentru sanatate
Dacă îți place să mănânci nuci în fiecare zi, ar trebui să știi aceste lucruri. Ce se întâmplă cu corpul tău când mănânci nuci în fiecare zi.
Potrivit experților, consumul de nuci poate reduce semnificativ riscul de infarct și cancer. De asemenea, cresc speranța de viață. Consumul de nuci reduce, de asemenea, riscul de diabet cu 40%.
Potrivit unui studiu, nucile pot reduce la jumătate riscul de a muri din cauza bolilor respiratorii. Oamenii din studiu au mâncat o varietate de nuci, cum ar fi nuci, alune, migdale, alune, caju, fistic, nuci pecan, nuci braziliene și alune. Toate aceste alimente pot proteja organismul împotriva bolilor de inimă și pot reduce riscul de deces prematur.
De asemenea, s-a demonstrat că alunele în special reduc riscul de atac de cord, în timp ce nucile reduc incidența cancerului.
„Nucile și alunele sunt bogate în fibre, magneziu și grăsimi polinesaturate, nutrienți care pot ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare și la scăderea nivelului de colesterol. Anumite nuci, în special nucile pecan, sunt bogate în antioxidanți care pot lupta împotriva stresului și pot reduce riscul de cancer”, a spus Dagfinn Aune, unul dintre coautorii studiului.
Deși nucile sunt bogate în grăsimi, cercetătorii spun că pot ajuta la reducerea obezității. Toate aceste date provin din studii care au implicat peste 800.000 de participanți.
Alte beneficii ale consumului de nuci:
Ajută la scăderea nivelului de colesterol rău (LDL) din organism. Se știe că acizii grași Omega-3 scad colesterolul rău și stimulează producția de colesterol bun în organism.
Ajută la creșterea imunității. Nucile sunt bogate în antioxidanți care vă mențin sistemul imunitar sănătos și previn bolile.
Ajută la prevenirea cancerului de sân. Unele studii susțin că pot reduce riscul de cancer de sân, dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a fi siguri.
Nucile susțin sănătatea oaselor. Conțin un acid gras numit acid alfa-linolenic, despre care se știe că ajuta la construirea unor oase puternice.
Este util pentru persoanele care au probleme de constipație. Nucile sunt bogate în fibre și sunt o modalitate excelentă de a menține sistemul digestiv la parametri optimi.
