Cura de detoxifiere dupa sarbatori
După zile pline de meniuri festive și calorii, corpul nostru are nevoie de pauză. Începeți noul an cu această detoxifiere a organismului.
Sfârșitul de an este propice Sărbătorilor, care pot aduce multe excese. Doar că atunci când corpul tău este fragil, ficatul poate fi afectat de consumul de alcool, grăsimi, proteine și zahăr. Este posibil să ai stari de oboseală, migrene și chiar eruptive de acnee. Acestea sunt semnele prin care corpul tau te avertizeaza ca are nevoie pentru a se odihni și a se „curăța”. Prin urmare, se recomandă o reechilibrare printr-o cura de detoxifiere.
Incepe cura de detoxifiere cât mai curând posibil
Este important să iti cureti și să iti detoxifici organismul urmând o dietă sănătoasă. Trebuie să fii foarte atent la ce pui în farfurie: mănâncă alimente usoare, în special legume și fructe. Este mai bine să începi cura a doua zi după SDarbatori și să rămâi focusata pe ea timp de o săptămână sau zece zile.
Mânca cât mai multe legume și fructe
Legumele sunt extrem de importante. Crude sau fierte, ele contin nutrienti care stimuleaza potasiul, un nutrient esențial, care accelerează drenajul limfatic și elimină toxinele accumulate. În plus, activează antioxidanții și reduce inflamația la nivelul organelor sistemului excretor, și anume ficatul, rinichii, intestinele, pielea și plămânii. Fibrele vegetale generează și bacterii bune în flora noastră intestinală, al căror echilibru este perturbat de supraconsumul de alimente grase și proteice în perioada sărbătorilor.
Evitați grăsimile animale, înlocuiți untul și smântâna cu uleiuri vegetale și includeți legume la fiecare masă. Cel mai bine este sa fie gatite la aburi sau sa fie coapte. Toate legumele sunt bune pentru tine, dar alege legume care ajută la drenajul limfatic, cum ar fi varza, broccoli și chiar prazul, feniculul și ceapa.
Redu porțiile de proteine animale
Produsele de origine animală acidifică organismul, iar brânza, cârnații și carnea grasă sunt încărcate cu grăsimi saturate pe care mulți dintre noi le digeră greu. Redu dimensiunea porțiilor și optaeaza pentru pește alb, carne slabă și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Legumele bogate în amidon precum fasolea, lintea, mazărea sau cartofii dulci pot fi consumate la prânz.
Rămâi hidratata toată ziua
Hidratarea este esențială. Accelerează diureza, îmbunătățește circulația sângelui, elimină toxinele solubile în apă și îmbunătățește tranzitul intestinal. Așa că asigura-te că bei cel puțin 1,5 până la 2 litri de apă pe zi (alege apă, infuzii și ceaiuri din plante) pe tot parcursul zilei. Pentru a stimula detoxifierea, începe-ți ziua adăugând sucul de la o jumătate de lămâie într-un pahar cu apă caldă. Apoi, pe tot parcursul zilei, este recomandat să bei acest amestec de 1 litru: două treimi de ceai verde, o treime de suc de struguri organic și sucul de la 1 lămâie. Este de la sine înțeles că te abții de la toate băuturile alcoolice, chiar și de la vin.
Există, de asemenea, un meniu complet de detoxificări pe care îl recomandăm începând de astăzi.
Bea o jumătate de pahar de suc de lămâie în fiecare dimineață dacă nu ai probleme cu stomacul (aciditate la stomac).
Urmeaza acest model de detoxifiere prin excelență pentru o masă ușoară la prânz:
Aperitiv – alegeți frunze de anghinare, morcovi și ridichi negre;
Fel principal - alegeți o farfurie vegetariană (conține cereale, soia, leguminoase) sau pește la grătar (cuptor) condimentat cu ierburi, servit cu legume de sezon;
Pentru desert, alege un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și un fruct (kiwi sau clementină).
Pentru cină, evita alimentele bogate în amidon. O felie de pâine dacă vrei, dar nu mai mult. Cina ar trebui să fie ușoară. Supa este grozavă: are apă, fibre și minerale pentru a ajuta la eliminarea resturilor din organism (și nu conține grăsimi și zahăr). Așa că adăuga până la două boluri de supă în meniu în fiecare seară, nu adăuga amidon sau grăsimi și alege o varietate de legume ori de câte ori este posibil.
