Exercitiile regulate iti imbunatatesc memoria
#magazinnaturistlifecare
In conformitate cu un nou studiu efectuat de neurologi din SUA, exercitiile fizice obisnuite iti pot imbunatatii memoria si capacitatea de gandire. Stim deja ca exercitiile fizice sunt bune pentru inima si starea de sanatate generala, insa acum neurologii ne spun ca miscarea ne poate ajuta sa ne imbunatatim si memoria.
Pe masura ce imbatranim, majoritatea dintre noi avem probleme cu memoria, limbajul si felul in care ne gandim la anumite lucruri. Aceasta se numeste deficienta cognitiva usoara. In cele mai multe cazuri, aceste probleme nu influenteaza viata noastra de zi cu zi, insa le observam. Miscarea si exercitiile fizice pot incetini evolutia deficientei cognitive usoare si ajuta la reducerea riscului de a ne imbolnavi de dementa.
Spre deosebire de persoanele care sufera de dementa, cei care sufera de deficienta cognitiva usoara, pot sa faca fata rutinei zilnice usoare, cum ar fi imbracarea hainelor sau pregatirea mesei. Cu toate acestea este posibil sa apara anumite probleme in ceea ce priveste amintirea anumitor informatii, programari stabilite, chestiuni de genul uitatului unde ai lasat cheile. Aceasta etapa poate sa reprezinte un prim pas spre boli mai grave precum boala Alzheimer sau dementa.
Chiar daca nu exista nici un fel de medicamete sau o dieta care sa te ajute sa lupti impotriva pierderii de memorie, neurologii incurajeaza oamenii sa faca cat mai multa miscare in diverse forme: mers pe jos, alergarea, mersul cu bicicleta, inotul, cumulate cel putin 2,5 ore saptamanal. Recomandarea este ca exercitiile sa fie cat mai alerte astfel incat sa transpiri si este bine daca poti sa si vorbesti cu cineva in timp ce mergi.
Mai mult de 6% din toti locuitorii planetei au o forma usoara de deficienta cognitiva. Pe masura ce oamenii imbatranesc aceasta rata creste ajungand la 37% in cazul persoanelor care au depasit varsta de 80 ani.
