Semne oferite de organism care arata lipsa de magneziu
Magneziul este un mineral esential deoarece este implicat in numeroase reactii metabolice precum absorbtia calciului, potasiului si sodiului. De fapt, magneziul asigură nu numai sănătatea dinților și a oaselor, ci și sănătatea mușchilor și a ficatului.
Mai multe studii au arătat că joacă un rol de reglare a nivelului de colesterol și astfel protejează împotriva diabetului de tip 2. De fapt, un studiu clinic a arătat că persoanele cu diabet zaharat de tip 2 care au primit suplimente de magneziu timp de 4 până la 16 săptămâni au avut un control mai bun al zahărului din sânge. Acest nutrient ajută, de asemenea, la prevenirea bolilor majore, cum ar fi osteoporoza, deoarece funcționează impreuna cu vitamina D și calciu pentru a promova oase puternice și sănătoase.
Magneziul este un relaxant foarte eficient. Promovează o bună digestie și previne constipația. Joacă un rol vital în echilibrul nervos și muscular. Prin urmare, este eficient împotriva stresului, anxietății, iritabilității și chiar a depresiei. De fapt, un studiu a arătat că persoanele care consumau alimente procesate au un risc de 60% de depresie, deoarece astfel de alimente sunt bogate în zahăr și sărace în magneziu.
În plus, magneziul este un mineral important în procesul de pierdere în greutate; implicat în transformarea grăsimilor în energie și în furnizarea de oxigen celulelor.
Mușchiul inimii continuă să lucreze într-un mod „relaxat”. În prima fază, calciul este implicat activ, este responsabil pentru ritmul cardiac. Pentru faza a doua, magneziul este important deoarece stabilizează ritmul cardiac. Cu hipomagnezemie, bătăi insuficiente ale inimii - aritmie.
Deoarece pereții vaselor de sânge sunt de asemenea musculari, aceștia sunt mai puțin elastici și tonici atunci când magneziul este deficitar. Toate acestea duc la o creștere susținută a tensiunii arteriale (TA).
Prin urmare, nu trebuie să ezitați să consumați cantități mari de magneziu, deoarece o deficiență a acestui mineral poate provoca simptome grave, printre care:
Cateva semne care arata ce poti suferii de deficit de magneziu
Oboseala cronica
Magneziul este adesea recomandat persoanelor care suferă de oboseală cronică sau care se simt în general slăbite. Un studiu brazilian a arătat că mai mult magneziu ajută persoanele în vârstă cu boli cronice.
Crampe musculare
Dacă suferiți de crampe musculare (de obicei în zona gambei), acesta poate fi modul în care corpul dumneavoastră vă avertizează asupra unei deficiențe de magneziu.
„Fără magneziu, mușchii noștri ar fi într-o stare constantă de contracție”, scrie Ancient Minerals.
Încercați să luați magneziu la culcare. Poate face minuni pentru somnul de noapte (și pentru mușchii tăi).
Migrene
Persoanele cu migrene au adesea deficit de magneziu, care poate crește tensiunea musculară.
Potrivit unui studiu, mai mult magneziu poate reduce riscul de greață, vărsături și sensibilitatea la sunet și lumină la persoanele care suferă de migrenă.
Probleme de insomnia
Ai probleme cu somnul și te trezești des în miezul nopții?
Acesta ar putea fi un semn al unei deficiențe de magneziu. O modalitate de a vă asigura un somn mai bun este să vă creșteți aportul de magneziu. Suplimentarea cu magneziu poate ajuta la prevenirea tulburărilor de somn, potrivit unui studiu american.
Tensiunea arteriala ridicata
Astăzi, hipertensiunea arterială este cea mai mare problemă de sănătate publică din lumea occidentală.
Dar magneziul, ca blocant natural, este o modalitate de a trata tensiunea arterială.
Într-un studiu amplu din Marea Britanie realizat în 2013, cercetătorii au arătat că pacienții cu tensiune arterială normală ar putea beneficia foarte mult de un aport susținut de magneziu.
Dureri articulare
Mulți oameni suferă de dureri articulare, unii mai mult decât alții.
Pentru unii oameni, creșterea aportului de magneziu poate oferi ameliorarea durerilor articulare. Deoarece această creștere are puține sau deloc efecte secundare, merită încercată.
Constipatia
Magneziul este necesar pentru buna funcționare a intestinelor.
Deficiența de magneziu poate duce la constipație, deoarece organismul are nevoie de acest mineral special pentru a înmuia scaunele și pentru a absorbi lichide.
Astm
Cercetările arată că respirația se îmbunătățește atunci când nivelul magneziului in sange crește.
Jurnalul medical The Lancet a raportat, de asemenea, o corelație puternică între aportul crescut de magneziu și reducerea simptomelor de astm.
Depresia
Magneziul joacă un rol vital în starea noastră de spirit și în funcționarea creierului. Experții cred că dietele moderne sărace în magneziu sunt responsabile de depresie și boli mintale.
Deficitul de calciu
O deficiență de magneziu poate duce și la o deficiență de calciu, deoarece organismul are nevoie de magneziu pentru a absorbi calciul.
Poftele alimentare
Dacă corpul tău are într-adevăr nevoie de magneziu, s-ar putea să ai poftă de ciocolată sau bomboane. Asigurați un aport regulat de magneziu prin nuci, semințe și fructe. Îți va potoli poftele.
Aritmia
Bătăile neregulate ale inimii pot fi cauzate de o deficiență de magneziu. Potrivit unor cercetători, magneziul protejează vasele de sânge și ajută la prevenirea aritmiilor cardiace.
